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曾经的轻量级拳王“铁拳”张大山为了女儿丽丽的安全，洗尽铅华，成了一名笨手笨脚的家庭煮夫。当女儿在学校被体育特长生恶意霸凌并受伤后，校方却不予处理。愤怒的父亲没有选择投诉，而是穿上旧战袍，向那位趾高气扬的特长生的教练——同时也是自己曾经的宿敌——发起了挑战。他要用最原始的方式为女儿讨回公道。在训练过程中，女儿从看不起“窝囊”的父亲，到理解并成为他最强的精神支柱，父女俩的关系在拳头与汗水中彻底重塑。
动作场面拳拳到肉，情感戏份温暖催泪。影片完美平衡了暴力美学与家庭温情，张大山这个“笨拙超人”的形象非常讨喜，擂台决战堪称年度最佳打斗设计之一。
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